所謂民以食為天，就算是CFA考試當(dāng)天也要吃得好，需要注意當(dāng)天飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，保證CFA考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)。
應(yīng)根據(jù)膳食均衡的幾條原則合理地安排飲食：
一是食物多樣，谷類為主；
二是多吃水果、蔬菜和薯類食物
三是經(jīng)常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
四是常吃奶、豆類及其制品；
五是體力活動(dòng)和食量均衡，即根據(jù)體力活動(dòng)來(lái)安排食物的攝入量；
六是多吃清淡少鹽的食物；
七是吃清潔衛(wèi)生、不腐爛的食物；
八不要濫用保健品。
預(yù)防控制中心專家強(qiáng)調(diào)：備考階段，考生一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生，確保飲食安全。購(gòu)買新鮮食品較好當(dāng)天制作，當(dāng)天食用。從冰箱取出的食品一定要重新加熱后再食用，以防引起腹瀉。在考試期間千萬(wàn)不要給考生吃剩飯菜，以防天熱食物變質(zhì)導(dǎo)致的食物中毒。做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。不要吃太多的生冷食品，以免出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)。
CFA考試當(dāng)天怎么吃
一整天的考試，其作戰(zhàn)時(shí)間之長(zhǎng)十分考驗(yàn)人之意志，中午更應(yīng)該吃得好一點(diǎn)，這才能補(bǔ)充體力，再戰(zhàn)下午那一場(chǎng)考試。但是由于考場(chǎng)并不提供免費(fèi)的午餐，雖然也有午餐供應(yīng)，但通常排隊(duì)會(huì)比較長(zhǎng)，這種腹中饑餓而隊(duì)伍一眼望不到頭的經(jīng)歷這次你可能會(huì)遇到。
當(dāng)然也不建議在CFA考場(chǎng)內(nèi)買午飯，第一是因?yàn)槿硕?，很擁擠，吵鬧。第二是因?yàn)閮r(jià)格也不菲，25元左右，所以按照經(jīng)濟(jì)適應(yīng)原則，怎么都是自己預(yù)先準(zhǔn)備著方便，第一天晚上如果在家，可以自己做一些盒飯，或者三明治、漢堡帶上，不要只在意學(xué)習(xí)了。
希望大家在趁著快要考試之前就去參觀一下考場(chǎng)周圍的環(huán)境，是否周邊有就餐的地方。
建議：
1、提早做好準(zhǔn)備，查找一下附近哪有飯店，較好是快餐；
2、假如你可以接受的話，主編認(rèn)為早上包一個(gè)三明治 一點(diǎn)新鮮的水果，中午對(duì)付一下是較好的選擇。對(duì)CFA考試有其他問(wèn)題的點(diǎn)我咨詢
CFA考前情緒調(diào)節(jié)
CFA考試對(duì)于很多學(xué)員來(lái)說(shuō)即有苦又有甜，復(fù)習(xí)的過(guò)程充滿了千辛萬(wàn)苦，考后收獲的果實(shí)卻是分外香甜。隨著考試時(shí)間的到來(lái)，有很多考生都表示自己多少有些緊張，其實(shí)這很正常，但過(guò)分的緊張而導(dǎo)致的焦慮，一定會(huì)影響考試現(xiàn)場(chǎng)的發(fā)揮，得不到理想成績(jī)。如何才能擺脫考前焦慮，保證考試效果呢？主編建議大家保持一種勞逸結(jié)合，放下包袱、輕松備考的心態(tài)來(lái)應(yīng)戰(zhàn)。
五種方法來(lái)趕走焦慮，保持良好的心態(tài)迎接CFA考試：
1、列表清晰法
焦慮緊張的一個(gè)重要原因來(lái)自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心第二天考試會(huì)忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個(gè)考試用品清單就可以踏實(shí)許多。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心有個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個(gè)筆記本把它記下來(lái)就可以安然入睡。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，或遠(yuǎn)足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過(guò)朗誦名家名篇，或者進(jìn)行角色表演，讓自己在朗誦或表演過(guò)程中釋放不良情緒。
心理學(xué)家認(rèn)為：人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適?？忌鷷?huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象?？记八弥呛檬?，睡不著是常事。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理，緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會(huì)過(guò)去。
3、情緒宣泄法
面對(duì)考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來(lái)調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友，通過(guò)和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場(chǎng)，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。
瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入較佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入。
4、心理暗示法
心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板，只有夢(mèng)游者才有能力如履平地，因?yàn)閴?mèng)游者不認(rèn)為自己是走不過(guò)去的；而正常人認(rèn)為會(huì)摔死，其結(jié)果就是會(huì)摔死。所以心理學(xué)家認(rèn)為：當(dāng)想象與意志相對(duì)抗時(shí)，想象總是毫無(wú)例外地戰(zhàn)勝意志。
所以，同學(xué)們要學(xué)會(huì)給自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大聲對(duì)自己說(shuō)：“這次我一定會(huì)考好。”英國(guó)偉大文學(xué)家莎士比亞說(shuō)“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因。”如果對(duì)考試目標(biāo)缺乏自信或者持懷疑的態(tài)度的話，就有可能喪失奪取成功的大好時(shí)機(jī)。相反對(duì)目標(biāo)充滿自信，就會(huì)激發(fā)出心中的激情和巨大的能量。這些激情和能量使我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中轉(zhuǎn)化成斗志，這種斗志就會(huì)激勵(lì)您千方百計(jì)地解決學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題、掃除前進(jìn)中存在的各種障礙。所以首先我們要學(xué)會(huì)回憶輝煌，點(diǎn)燃自信，每天對(duì)自己說(shuō)“我能行”。
5、放松心態(tài)法
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在考前復(fù)習(xí)和考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到較佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂(lè)、哼哼小調(diào)、或伸伸手、彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外、看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學(xué)聊聊天、講講趣事，幽默幽默。事情雖小，也樂(lè)得輕松自在，又能優(yōu)化情緒，所以何樂(lè)而不為要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時(shí)你就可以對(duì)自己說(shuō)，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好，而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來(lái)，甚至可以超常發(fā)揮。
最后，祝所有考試一切順利。
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