心疼大家的金程小編給大家準(zhǔn)備了CFA熬夜備考的方法，一直認為身體才是革命的本錢，熬夜這種傷身體的事怎么能做，沖刺備考期間的考生還是避免不了要熬夜了，但是要科學(xué)的熬夜把熬夜的傷害降到最低提高復(fù)習(xí)效率，做好下面的這些準(zhǔn)備吧！

熬夜前的準(zhǔn)備

1、明確今天晚上CFA考試復(fù)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

2、在CFA考試復(fù)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

3、減少CFA考試復(fù)習(xí)時的干擾

在看書做題的時候，不要打開QQ之類的聊天工具，較好不要把手機放在旁邊，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。

4、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始CFA考試復(fù)習(xí)有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會進入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進去。》》》點擊咨詢更多CFA備考學(xué)習(xí)方法

5、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食

很多童鞋在晚上會大吃一頓，時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔(dān)。

熬夜中的準(zhǔn)備

6、在晚上CFA考試復(fù)習(xí)時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶一般晚上學(xué)習(xí)時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

熬夜會使身體很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體，又有去火功效。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。

7、用一個好一點的臺燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

圖片來源：Unsplash免版稅圖庫

8、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會

學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但較好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

9、實在很困的時候，活動一下

可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。》》》想獲取CFA百題押題資料的點我咨詢

皮膚的作息時間是在22時-23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，“晚睡族”這段時間要進行皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜后，較好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

10、最重要的是開始的15分鐘

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

最后，金程小編建議大家科學(xué)合理安排復(fù)習(xí)計劃，然后金程CFA小編祝大家取得優(yōu)異的成績。

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