CFA考試備考周期比較長，因此很多考生在面對重要的考試的時候都或多或少都有考前情緒焦慮，情緒焦慮對考試是很有影響的，會影響到考試的發(fā)揮，對自身也會產(chǎn)生煩躁心理，應(yīng)該如何克服，今天金程網(wǎng)校CFA小編就帶大家解決一下。

一、放平心態(tài)享受過程

這個時候的同學(xué)們已經(jīng)不再是剛開始復(fù)習(xí)的階段了，雞血打的太多已經(jīng)起不了作用了。所以我們需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整心態(tài)，保持一顆平常心。調(diào)整心態(tài)的方法很多，比如聽一首自己喜歡的歌曲，看一部情節(jié)舒緩的電影，做一次大汗淋漓的運動。

所以同學(xué)們，結(jié)果并不重要，回頭想想你度過的每一個孤獨的夜，熬過的每一個萬家燈火的假期，解過的每一個知識難題，這都是你的里程碑。學(xué)習(xí)的過程是痛苦的，同時也是值得的。最后的沖刺階段，讓我們一起享受全力以赴的過程，不用太關(guān)注最終的結(jié)果。生命的意義從來不在于目的地，而是沿途的風(fēng)景。

二、目標(biāo)切分元氣滿滿

很多同學(xué)的焦慮來源于目標(biāo)定的太大、太多，然后自己把自己嚇倒，從而感到厭煩、沒有動力。所以我建議大家根據(jù)自己的狀態(tài)將目標(biāo)進(jìn)行切分，再結(jié)合時間管理的方法去執(zhí)行目標(biāo)。

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比如你今天的目標(biāo)是做完這一章節(jié)的經(jīng)典題，你能擠出來的復(fù)習(xí)時間是3小時。那你需要做的是先將這個目標(biāo)進(jìn)行切分，比如1個小時做15題，25分鐘做6-7道題。

三、學(xué)會總結(jié)事半功倍

有些同學(xué)會覺得最后的沖刺階段了，學(xué)了這么多，腦子很亂、記不住，像是什么都會，又什么都不會。所以這個時候我們要學(xué)會總結(jié)，總結(jié)會讓你事半功倍。

知識點的總結(jié)：可以先把我們的框架圖蓋上，自己的腦海里要像過電影一樣，一個知識點一個知識點的去回憶，一點點地默寫下來，不要怕浪費時間，這個過程會讓你加深印象，有助于你上了考場之后快速識別知識點。

第1遍總結(jié)的過程可能會有點痛苦，但是第2遍、第3遍就會越來越快，最后你會發(fā)現(xiàn)整個知識體系像一張網(wǎng)印刻在你的腦海里。

下面用五種方法來趕走焦慮，保持良好的心態(tài)迎接CFA考試。

一：列表清晰法

焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學(xué)因為擔(dān)心第二天考試會忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個CFA考試用品清單就可以踏實許多。有同學(xué)因為擔(dān)心有個知識點還沒有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。

二：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過適當(dāng)?shù)捏w育活動，或遠(yuǎn)足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進(jìn)行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

心理學(xué)家認(rèn)為：人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適。CFA報名考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象?？记八弥呛檬?，睡不著是常事。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理，緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會過去。

三：情緒宣泄法

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面對CFA考試日期的臨近和CFA考試壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個要好的同學(xué)或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。

瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與CFA考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入。

四：心理暗示法

心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板，只有夢游者才有能力如履平地，因為夢游者不認(rèn)為自己是走不過去的；而正常人認(rèn)為會摔死，其結(jié)果就是會摔死。所以心理學(xué)家認(rèn)為：當(dāng)想象與意志相對抗時，想象總是毫無例外地戰(zhàn)勝意志。所以，同學(xué)們要學(xué)會給自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大聲對自己說：“這次我一定會考好。”英國偉大文學(xué)家莎士比亞說“自信是走向成功的第1步，缺乏自信是失敗的主要原因。”如果對考試目標(biāo)缺乏自信或者持懷疑的態(tài)度的話，就有可能喪失奪取成功的大好時機(jī)。相反對目標(biāo)充滿自信，就會激發(fā)出心中的激情和巨大的能量。這些激情和能量使我們在學(xué)習(xí)過程中轉(zhuǎn)化成斗志，這種斗志就會激勵您千方百計地解決學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種問題、掃除前進(jìn)中存在的各種障礙。所以首先我們要學(xué)會回憶輝煌，點燃自信，每天對自己說“我能行”。

五：放松心態(tài)法

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在考前復(fù)習(xí)和考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調(diào)、或伸伸手、彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外、看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學(xué)聊聊天、講講趣事，幽默幽默。事情雖小，也樂得輕松自在，又能優(yōu)化情緒，所以何樂而不為？要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時你就可以對自己說，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好，而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來，甚至可以超長發(fā)揮。

考生們一定要調(diào)整好自己的情緒，相信自己只要調(diào)整好情緒考試中不會影響到發(fā)揮的，希望小編上面在整理的全部內(nèi)容可以幫到考生們順利通過考試。

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