都說(shuō)注冊(cè)會(huì)計(jì)師難？有多難？比鐵人三項(xiàng)還難！距離2019年CPA專(zhuān)業(yè)階段考試倒計(jì)時(shí)還有33天，相信現(xiàn)在大家都倍感壓力，那么我們?cè)撛趺凑{(diào)整自己呢？<<<任何CPA相關(guān)問(wèn)題點(diǎn)我咨詢

CPA考前壓力調(diào)整

CPA考試如果實(shí)力占一半，那么心態(tài)基本就占滿了另一半，小編今天就要給大家全面調(diào)整一下CPA備考狀態(tài)，先來(lái)做一組考前壓力測(cè)試吧。

對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。

1. 因?yàn)榘l(fā)生了某些沒(méi)有預(yù)料的事，你感到心煩。

2. 你感覺(jué)到你不能控制你生活中的重要事情。

3. 你常常感到緊張和壓力。

4. 你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵。

5. 你覺(jué)得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。

6. 你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心。

7. 你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。

8. 你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。

9. 你不能控制生活中的一切煩惱。

10. 你覺(jué)的你所有方面都是失敗的。

11. 因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，你會(huì)因此而煩惱。

12. 你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。

13. 你不能控制消磨時(shí)間的方式。

14. 你感覺(jué)積累的大量困難不能克服。

15. 朋友同學(xué)的生日，免不了花錢(qián)，你往往不想在這類(lèi)場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢(qián)。

16. 若你剛買(mǎi)了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨。

17. 你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓?zhuān)Y(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。

18. 當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，你不會(huì)和他們爭(zhēng)吵，一個(gè)人壓抑情感。

在公布評(píng)分結(jié)果之前，讓我們先來(lái)看看廣大沙雕網(wǎng)友們都是怎樣減壓的（*警告：以下方法確有風(fēng)險(xiǎn)，一定謹(jǐn)慎使用）。

1、和男友/女友分手

有時(shí)候深度的絕望會(huì)激發(fā)出人的求生本能，告別所有能讓自己快樂(lè)的事情，一無(wú)所有才能做困獸之斗。

2、每天200個(gè)深蹲、200個(gè)俯臥撐、長(zhǎng)跑10公里

運(yùn)動(dòng)是較好的減壓方法，通過(guò)肌肉的熱血記憶，抵抗備考帶來(lái)的壓抑！如果只有變禿才能變強(qiáng)，那我不在乎練成一個(gè)光頭，實(shí)在不行，日后搬磚也比較好適應(yīng)。

3、山不在高，有仙則名，寺廟燒香，利用信仰的力量

給自己一個(gè)精神支柱，告訴自己是受神眷顧的，何懼之有？

4、街頭賣(mài)唱，要命不要錢(qián)

咱唱的不是歌，臉都不要，害怕什么壓力？

皮完了，接下來(lái)說(shuō)一說(shuō)評(píng)分規(guī)則，請(qǐng)各位小伙伴對(duì)號(hào)入座：

評(píng)分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分，各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。

0— 6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時(shí)也會(huì)有些煩惱，這是正常的。

7—14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問(wèn)題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。

14—20分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問(wèn)題，因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。

注會(huì)考試是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，時(shí)間長(zhǎng)了，容易疲憊，失眠，效率低下，什么問(wèn)題都來(lái)了。尤其是封閉式的復(fù)習(xí)，一下與世隔絕（很多時(shí)候是自己刻意安排的這種環(huán)境），情緒上更容易低落。

特別是經(jīng)過(guò)測(cè)試后，評(píng)分超過(guò)14分的考生，你的問(wèn)題可能已經(jīng)非常嚴(yán)重，以下正經(jīng)減壓法，一定能夠幫到你。

1、聽(tīng)音樂(lè)

心情焦慮時(shí)，可以播放一些輕松點(diǎn)的音樂(lè)，聽(tīng)著輕松的音樂(lè)旋律，來(lái)抒發(fā)我們的情感，情緒得到釋放，心情也會(huì)慢慢的隨之放松下來(lái)。

2、做運(yùn)動(dòng)

有時(shí)候在書(shū)桌前坐的時(shí)間太長(zhǎng)了，難免身體疲乏困倦。這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該站起來(lái)，出去走走。

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，通過(guò)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人體緊張的情緒，改善生理和心理狀態(tài)，從而使人們保持健康的心態(tài)，有效的趕走焦慮。

3、學(xué)會(huì)管理時(shí)間

有時(shí)候很多焦慮往往是無(wú)力感造成的，比如今天的目標(biāo)沒(méi)有完成等等都會(huì)使人產(chǎn)生焦慮。這就需要我們學(xué)會(huì)管理時(shí)間，合理分配時(shí)間，可以嘗試做個(gè)時(shí)間表，并且完成，這樣會(huì)給我們帶來(lái)成就感，從而減少焦慮。需要注意，每天的任務(wù)要適量，任務(wù)太多完不成，更加容易產(chǎn)生焦慮。

4、找人傾訴

人們?cè)诮箲]時(shí)較好是與自己的朋友聊一聊，一起吃飯、逛街，有時(shí)候朋友們簡(jiǎn)單的一句話就能使你心情好很多。

5、想象性催眠

閉上眼睛，想象自己正處于一處舒適的環(huán)境，比如藍(lán)天白云下的青草地上。欺騙自己的大腦，可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越強(qiáng)，這個(gè)方法越有效。

6、喝果汁

研究人員說(shuō)，橙汁中的維c能有效減壓，因?yàn)樗芙档推べ|(zhì)醇這種應(yīng)激激素的水平。因此，一定要記得多食用富含維c的飲料和果蔬，諸如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等，同時(shí)也能增強(qiáng)你的免疫力。

7、給自己時(shí)間放松

復(fù)習(xí)之余，可以允許自己有一點(diǎn)時(shí)間來(lái)放松，可以選擇一部每集時(shí)間不太長(zhǎng)的電視劇，每天完成了既定的學(xué)習(xí)任務(wù)后，就獎(jiǎng)勵(lì)自己看一集電視劇，第二天再繼續(xù)學(xué)習(xí)，期待下一集的小獎(jiǎng)勵(lì)，每天都有動(dòng)力有木有！?（在職的考生就不建議這么做啦，畢竟時(shí)間還是很緊張的）

（快速傳送門(mén)）