回想起以前FRM備考的時候，雖然都是有定計劃表的，但實際的進(jìn)度偶爾會有趕不上計劃的情況，就是中間會出現(xiàn)一些效率不高的學(xué)習(xí)倦怠期，而且伴隨計劃完不成，焦慮會愈加影響學(xué)習(xí)的效果。
找找學(xué)不進(jìn)去的原因
當(dāng)我們進(jìn)入到了學(xué)不進(jìn)去的狀態(tài)時，我們可以先找一下原因，看看自己是不是陷入到了下面幾種情況里面：
看到FRM備考群里小伙伴的提問，但是看不懂，剛開始看的，覺得怎么努力都追不上了。某些FRM考試科目剛好擊中自己的軟肋，進(jìn)展緩慢，往往處于聽了忘，忘了聽的循環(huán)學(xué)習(xí)中。毫無新的進(jìn)展。
加班到太晚，回去只想休息一下，不想再動腦了。
這種時候，學(xué)習(xí)成為最大的痛苦，無論做什么都好，都比學(xué)習(xí)有趣?？戳藥醉摃?，就要習(xí)慣性回一下信息，刷刷朋友圈，看看抖音。經(jīng)常不自覺地，自己才學(xué)習(xí)了5分鐘，但是卻娛樂了半小時。
解決學(xué)習(xí)疲憊期的Tips
陷入疲憊期可以說是無法避免的情況，那我們怎么做才能擺脫出這種情況呢，小編接下來就介紹幾個可能會有用小方法吧。
冥想是個好方法
其實解決學(xué)習(xí)疲憊期這個問題，我們一個挺好的方法就是冥想。
冥想有助于注意力的訓(xùn)練。冥想時，人們靜靜地坐著，將注意力集中于自己的呼吸。隨著空氣從鼻孔中出入，人們沉浸在自我感覺中。任憑思緒涌入腦海，又輕輕將其拂去，呼吸，拂去。
冥想與運動相比較，更加能使我們的精神得到放松，不需要像跑步健身那樣讓自己累死累活，而且不需要太多的費用與大量的時間。因此，許多人選擇瑜伽冥想的方式，放松自己。
從心理學(xué)的角度來講，冥想是讓自己深入潛意識之中，讓自己的身心能夠處于一種平靜的狀態(tài)，不去思考任何事情，排除雜念。聽起來很難，但經(jīng)過長時間的練習(xí)普通人也能完成。在冥想之前，需要選擇比較安靜的地方，避免在中途被打斷，同時要明白冥想不是睡覺，要讓自己時刻保持清醒狀態(tài)。剛剛開始鍛煉的時候，可能會比較困難，所以時間不應(yīng)該過長，2-3分鐘即可，一段時間以后再加長。
練習(xí)方法：
找一個安靜的地方，選一個不被打擾的時段(較好是早起的清晨或者臨睡的夜晚)，舒舒服服地坐著(姿勢不重要，可以蓋著毯子陷在沙發(fā)里，也可以就地打坐，開心就好)，閉上眼睛，深呼吸，就可以開始了。
可以定鬧鐘，可以聽舒緩的音樂，也可以什么都不聽，只聽自己的呼吸。大家都是凡人，冥想時必有雜念。但這些都沒關(guān)系，把它們想象成云，任漫天云卷云舒。
只要你覺得時間到了，就把意識帶回來，緩緩睜開眼睛，活動一下身體，結(jié)束冥想。
結(jié)果激勵
對于小編來說，只要想到不學(xué)習(xí)有可能導(dǎo)致明年要重考的后果，我就會嚇得趕緊又重新點開了視頻。
分拆目標(biāo)法
但有時這個激勵都不管用的時候，我會重新調(diào)整一下計劃，分解一下2-3小時的任務(wù)，還好金程的FRM視頻都是按知識點，25-50分鐘都有，大概就是1-2個番茄鐘。
聽課的時候，盡量在筆記本上記一些關(guān)鍵詞和公式，跟著老師的思路去記一下，不求全部理解，但求聽完還是能自己能復(fù)述一下框架。
放松診療法
如果真的是加班累了，或者身體不舒服的話，強烈建議FRM報名考生們休息一段時間，可以不看書，就看看框架圖，記憶一下框架圖。這樣的話，一方面可以好好休息，讓頭腦放松一下，另一方面也可以至少保持知識點的新鮮度吧。
心流體驗
很少有人學(xué)high了，一直看視頻停不下來的，這得多愛學(xué)習(xí)啊。(但我相信一定也有這種人)一般很多人會高強度學(xué)習(xí)一段時間，然后就疲了，下一次啟動學(xué)習(xí)會先做好幾遍心理建設(shè)。
所以有FRM學(xué)習(xí)大神建議過，學(xué)習(xí)較好就是在你學(xué)得最忘我的時候中斷一下，強行休息5-10分鐘再繼續(xù)，這樣時間久了，身體會覺得是休息阻斷了學(xué)習(xí)這件事，在學(xué)習(xí)的過程中會更專注，更容易進(jìn)入心流的過程。
突然不想努力了，這種事情應(yīng)該每個人都經(jīng)歷過。
但回歸想想自己FRM報名的初心，學(xué)習(xí)過程獲得的快樂，那么長時間的堅持，F(xiàn)RM考友的陪伴，朋友的鼓勵，就覺得，還是得努力啊。學(xué)到的知識是過程，考試過了是結(jié)果。
但無論過或不過，學(xué)到的知識就是你過程中的收獲。過程比結(jié)果更重要，很多人可能只是考個證，但如果你在過程中如果有思考有收獲。相信我，無論你最終FRM考試是否考過，這對你未來的影響絕對比一張證書大多了。
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