距離FRM考試不到100天了，不知道正在看文章的你們最近學(xué)習(xí)越來越焦慮了。

　　回想剛打算考FRM的時(shí)候，都是有想法的，都是沖著一次過來的，慢慢的進(jìn)度偶爾會(huì)趕不上計(jì)劃，然后會(huì)出現(xiàn)一些效率不高的學(xué)習(xí)倦怠期，再然后伴隨計(jì)劃完不成，焦慮愈加影響學(xué)習(xí)的效果。

　　學(xué)不進(jìn)去的原因有哪些呢?

　　看到群里小伙伴的提問，但是看不懂，剛開始看的，覺得怎么努力都追不上了。某些科目剛好擊中自己的軟肋，進(jìn)展緩慢，往往處于聽了忘，忘了聽的循環(huán)學(xué)習(xí)中。毫無新的進(jìn)展。加班到太晚，回去只想休息一下，不想再動(dòng)腦了。

　　這種時(shí)候，學(xué)習(xí)成為最大的痛苦，無論做什么都好，都比學(xué)習(xí)有趣?？戳藥醉摃鸵?xí)慣性回一下信息，刷刷朋友圈，看看抖音。

　　經(jīng)常不自覺地：學(xué)習(xí)5分鐘，娛樂半小時(shí)。

　　如何提升學(xué)習(xí)方法呢?

　　1.冥想是個(gè)好方法

　　其實(shí)解決學(xué)習(xí)疲憊期這個(gè)問題，老師曾經(jīng)分享過一個(gè)好方法：

　　冥想有助于注意力的訓(xùn)練。冥想時(shí)，人們靜靜地坐著，將注意力集中于自己的呼吸。隨著空氣從鼻孔中出入，人們沉浸在自我感覺中。任憑思緒涌入腦海，又輕輕將其拂去，呼吸，拂去。

　　冥想與運(yùn)動(dòng)相比較，更加能使我們的精神得到放松，不需要像跑步健身那樣讓自己累死累活，而且不需要太多的費(fèi)用與大量的時(shí)間。因此，許多人選擇瑜伽冥想的方式，放松自己。

　　練習(xí)方法：

　　1、找一個(gè)安靜的地方，選一個(gè)不被打擾的時(shí)段(較好是早起的清晨或者臨睡的夜晚)，舒舒服服地坐著(姿勢不重要，可以蓋著毯子陷在沙發(fā)里，也可以就地打坐，開心就好)，閉上眼睛，深呼吸，就可以開始了。

　　2、可以定鬧鐘，可以聽舒緩的音樂，也可以什么都不聽，只聽自己的呼吸。大家都是凡人，冥想時(shí)必有雜念。但這些都沒關(guān)系，把它們想象成云，任漫天云卷云舒。

　　3、只要你覺得時(shí)間到了，就把意識(shí)帶回來，緩緩睜開眼睛，活動(dòng)一下身體，結(jié)束冥想。

　　2.分拆目標(biāo)法

　　但有時(shí)這個(gè)激勵(lì)都不管用的時(shí)候，我會(huì)重新調(diào)整一下計(jì)劃，分解一下2-3小時(shí)的任務(wù)，還好金程的視頻都是按知識(shí)點(diǎn)，聽課的時(shí)候，盡量在筆記本上記一些關(guān)鍵詞和公式，跟著老師的思路去記一下，不求全部理解，但求聽完還是能自己能復(fù)述一下框架。

　　加班累了的話，回去就不強(qiáng)行看書學(xué)習(xí)了

　　還有一種情況是真的累了，就休息一下，不看書，就看看FRM知識(shí)框架圖，記憶一下框架圖。

　　說起來，比起努力學(xué)習(xí)的時(shí)間，偶爾放縱的通宵刷劇更累。比起沉迷娛樂容易停不下來，其實(shí)學(xué)習(xí)的消耗也算小了，因?yàn)楦粢欢螘r(shí)間學(xué)不進(jìn)去你會(huì)停下來，但煲劇刷微博很容易就是一個(gè)接一個(gè)地停不下來了。

　　3.心流體驗(yàn)

　　很少有人學(xué)high了，一直看視頻停不下來的，這得多愛學(xué)習(xí)啊。(但我相信一定也有這種人)一般很多人會(huì)高強(qiáng)度學(xué)習(xí)一段時(shí)間，然后就疲了，下一次啟動(dòng)學(xué)習(xí)會(huì)先做好幾遍心理建設(shè)。

　　所以有學(xué)習(xí)大神建議過，學(xué)習(xí)較好就是在你學(xué)得最忘我的時(shí)候中斷一下，強(qiáng)行休息5-10分鐘再繼續(xù)，這樣時(shí)間久了，身體會(huì)覺得是休息阻斷了學(xué)習(xí)這件事，在學(xué)習(xí)的過程中會(huì)更專注，更容易進(jìn)入心流的過程。

　　突然不想努力了，這種事情應(yīng)該每個(gè)人都經(jīng)歷過。但回歸想想自己報(bào)名的初心，學(xué)習(xí)過程獲得的快樂，那么長時(shí)間的堅(jiān)持，考友的陪伴，朋友的鼓勵(lì)，就覺得，還是得努力啊。學(xué)到的知識(shí)是過程，F(xiàn)RM考試過了是結(jié)果。

　　相信我，無論你最終是否考過FRM，這對(duì)你未來的影響絕對(duì)比一張證書大多了。

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