心疼大家的FRM小編一直認(rèn)為，身體才是革命的本錢，熬夜這種傷身體的事怎么能做?!但是很多備考FRM的寶寶還是不能避免的要熬夜了，那么就要科學(xué)的熬夜，把熬夜的傷害降到最低，提高復(fù)習(xí)效率!做好下面這些準(zhǔn)備吧!

　　熬夜前...

　　01、明確復(fù)習(xí)的目標(biāo)

　　學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會(huì)充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

　　02、學(xué)習(xí)前不要分心

　　在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。

　　03、減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

　　在看書做題的時(shí)候，不要打開QQ之類的聊天工具，較好不要把手機(jī)放在旁邊，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。

　　熬夜時(shí)...

　　01、多喝水，少喝咖啡與茶

　　一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。熬夜會(huì)使身體很缺水，熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體，又有去火功效。

　　02、注意調(diào)節(jié)燈光

　　合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。

　　03、不要學(xué)習(xí)太久學(xué)習(xí)

　　時(shí)間太長會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，但較好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

　　04、開始很重要

　　這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

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