前幾天，有考生找小編訴苦。
他正在緊張的備考今年的考試，但是堅(jiān)持一段時間之后，感覺要崩潰了。
詳細(xì)了解之后才知道，原來他就是把自己逼的太狠了，也沒有找到合適的學(xué)習(xí)方法。
他要求自己每天六點(diǎn)起床，然后學(xué)習(xí)一個小時。
晚上下班回家，從九點(diǎn)學(xué)習(xí)到十一點(diǎn)，這樣一天就可以學(xué)習(xí)三個小時。
為此，他不玩手機(jī)，不看電影，不玩游戲。
雖然依靠強(qiáng)大的自制力，他做到了自律，但效果似乎并不太好。
一個月之后，他發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)效率很低，之前學(xué)的很多知識點(diǎn)也都忘了，而且情緒低落，動不動就會發(fā)火。
說好的充實(shí)而快樂的自律生活，怎么會變成這樣呢？
小編是這樣和他分析的。
1、大腦喜歡即時滿足
小編很喜歡孔子的這句話：隨心所欲而不逾矩。當(dāng)然孔子也是70歲之后才能做到的。
但高山仰止，景行行止。雖不能至，然心向往之。
想要做到真正的自律，想要真正的改變自己，首先要順從自己的大腦。
為什么我們喜歡玩游戲、看電影、刷朋友圈，因?yàn)檫@些事情都能讓大腦得到即時滿足。
因?yàn)檫@個即時滿足，所以我們沉溺其中難以自拔。
自律學(xué)習(xí)，備考FRM這本身就是一件比較痛苦的事情，雖然考過FRM，會給我們帶來更快滿足。但這個滿足是延遲的。
從大腦本能角度來說，這是大腦不愿意做的。
事實(shí)上，只有延遲滿足，才能讓我們進(jìn)步。很多成功人士都深諳這個道理。
比如今日頭條的張一鳴，他自己都說，自己從來不做及時滿足的事情，他做的事情，都是三五年之后才能看到效果的事情。》》》不知道怎么備考FRM的點(diǎn)我咨詢
然而他創(chuàng)建的今日頭條、抖音，都是利用即時滿足，讓無數(shù)人難以自拔。
懂得了大腦對即時滿足和延遲滿足的傾向性，我們在自律學(xué)習(xí)的時候，也需要順從大腦的意愿。
2、自律也能很快樂
很多人都知道，游戲容易讓人沉溺，就是因?yàn)橛螒蛑?，你的每一個動作都有及時反饋，而且能夠讓你獲得即時滿足。
很多心理學(xué)家也在思考，如果學(xué)習(xí)也可以這樣，是不是很多人就會喜歡學(xué)習(xí)了呢？事實(shí)也確實(shí)如此。
我們是成年人，我們不能在游戲中學(xué)習(xí)，但我們可以利用大腦的機(jī)制，讓自己在學(xué)習(xí)也能獲得快樂。
比如可以把自己每天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容和要做的事情細(xì)化，做成一個打分系統(tǒng)。
每天要學(xué)習(xí)10個知識點(diǎn)，每個知識點(diǎn)2分，這就是20分。每天做20到習(xí)題，每個習(xí)題也是2分，這是40分。沒做到一項(xiàng)，就分?jǐn)?shù)就會增加。
每天早上六點(diǎn)起床，這是5分；十一點(diǎn)睡覺，這是5分；玩手機(jī)不超過30分鐘，這是10分；不玩游戲，也是10分。
如此麻煩，最后每天都可以給自己打分。然后根據(jù)分?jǐn)?shù)的結(jié)果，來衡量每天的效果，給自己即時的獎勵。
而且學(xué)習(xí)也需要勞逸結(jié)合，如果平時表現(xiàn)的好，周末也要犒勞一下自己。
在周末時你就可以對自己說：“我成功堅(jiān)持一周了！” 同時也可以趁熱打鐵，給自己一個稍微大點(diǎn)的獎勵：看劇3小時或者玩游戲3小時。
說到底，這里面利用的原理就是及時獎勵和進(jìn)度監(jiān)控。如果再加上朋友監(jiān)督，那就更完美了。
如果你的自律一直靠逼迫自己，那是無法長久的，崩潰是遲早的事情。
只能順從自己的大腦，在自律的時候，找到到快樂的源泉，這才是“自律使我自由”的真諦。
3、如何讓學(xué)習(xí)更有趣？
但不管你如何自律，學(xué)習(xí)都是一件痛苦的事情，該如何解決呢？
其實(shí)也是有辦法的。小編看過一個關(guān)于學(xué)習(xí)的理論，還是很有趣的。
心理學(xué)家把我們可能面對的學(xué)習(xí)內(nèi)容分成三個區(qū)：舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)。
舒適區(qū)的內(nèi)容很簡單，一學(xué)就會；恐慌區(qū)的內(nèi)容太難，可能怎么學(xué)都學(xué)不會。
而學(xué)習(xí)區(qū)的內(nèi)容難度適中，只要努力一下，就能學(xué)會。
心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)證明，在學(xué)習(xí)的時候，85%的舒適區(qū)的內(nèi)容+15%學(xué)習(xí)區(qū)的內(nèi)容，這樣的配比是最合適，學(xué)習(xí)效率較高，而且學(xué)習(xí)者也很快樂。
這個15%的原則，應(yīng)用到學(xué)習(xí)FRM的時候，就是每天學(xué)習(xí)的時候，85%的內(nèi)容是復(fù)習(xí)昨天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，15%的內(nèi)容是學(xué)習(xí)新知識。
這樣學(xué)習(xí)就不會覺得太難了，考生也能從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)學(xué)習(xí)的快樂。
最后還是要多說一句，F(xiàn)RM的知識點(diǎn)確實(shí)很多，但只要合理規(guī)劃，步步推進(jìn)，都是可以攻克的。》》》點(diǎn)擊咨詢免費(fèi)獲取FRM備考計(jì)劃表
我們都是普通人，雖然看到很多人短時間內(nèi)就考過的故事，但那畢竟是小概率事件。
我們更相信時間的力量，日拱一卒，堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)幾個知識點(diǎn)，功不唐捐。
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備注：（FRM備考資料包含：1、FRM專用英語詞匯 2、FRM一二級專用公式表3、FRM模擬習(xí)題 4、FRM歷年真題5、FRM前導(dǎo)課程6、FRM 報(bào)名流程指引圖7、FRM電子版資料 8、FRM考綱 9、FRM筆記）
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