上財431考研復習已經(jīng)進入8月份了，總有不少上財431考研同學們反映，感覺精氣神不足，精力有限，該怎么辦？下面金程小編為大家分享關(guān)于精力管理的3個建議，19備戰(zhàn)上財431考研的小伙伴們要注意！
一、考研對精力的消耗很大
有人認為，不同種類、難度、熟悉程度的事物對精力的消耗程度不同，其道理就像不同類型的軟件對電池的消耗不同一樣。一般來講，困難的、陌生的、缺乏主觀意愿、反饋周期時間長、沒有正反饋的事情消耗人的精力比較嚴重。
在上財431考研備考這件事上，一想到目標院校的報錄比，你覺得簡單還是困難？想想自己大學前三年的學習狀態(tài)，你覺得學習對于你來說是熟悉還是陌生？而說到反饋周期，就算你是從現(xiàn)在開始準備的，到明年三、四月份復試結(jié)束時，也要準備大半年的時間。所以說，考研就是一件對精力消耗非常大的事。
人的精力消耗到一個臨界值之后，例如腦力勞動和體力勞動這類消耗性的事情，人都不想再做了。會保護性的進入一個相對輕松的“復原狀態(tài)”，也就是“低潮期”。整個人的表現(xiàn)是：什么都不想做，不想動彈，感覺很疲勞。
很多人長時間處在高壓、高強度的狀態(tài)下，會出現(xiàn)周期性的情緒失控和抑郁，很多考研的小伙伴們都頻繁的出現(xiàn)過這種問題。這種失控就是嚴重的勞逸不均后身體產(chǎn)生的一種被動休息，身體和精神已經(jīng)超負荷了，但是你并沒有意識到或者是不愿意進入放松狀態(tài)。
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二、精力是可以調(diào)節(jié)的
精力管理的第一步就是需要認識到，精力和體力是一樣的存在，可以被補充、消耗和鍛煉增強。
一般人對體力有一個比較明晰的概念，能夠理解：體力、可以被補充、消耗、浪費、鍛煉增強。但是大部分人對“精力”沒有明確的管理意識，對精力的科學使用方法也是知之甚少。
很多人會周期性的出現(xiàn)這種狀態(tài)：感覺到情緒低落，信心萎靡，像被抽空了，什么都不想干，這種狀態(tài)持續(xù)一段時間之后，就可以恢復過來。這就是“精力”被耗盡和逐步“恢復”的一個例子。
為什么什么都不想做了？因為電量太低，自動關(guān)機了。這是一種被動的休息，通過休息、放松娛樂、正向激勵可以有效的補充和恢復精力。只有認識到這一點，才能更好的進行精力管理，也才能在復習過程中擁有更充沛的精力。
三、精力可以這樣管理
那么，在做精力消耗如此大的一件事時，我們應該如何管理自己的精力呢？金程考研小編搜集了下列幾種方法，各位小伙伴們可以看看自己適合哪種情況，選擇一種或幾種來實踐。
1、運動不是浪費時間
有不少上財金融學碩士小伙伴問每天鍛煉鍛煉一兩個小時是否比較浪費時間，答案是否定的，因為增加生理能量的方法首推的便是運動。個人的體驗是，有氧鍛煉的效果較好，而器械鍛煉的效果也不錯。
2、認識到呼吸的作用
不要小看呼吸的作用。除了運動時候，我們平時很少注意到自己呼吸。當我們生氣或者焦慮時，呼吸的頻率提高，精力流逝的速度會因此加快。當我們處于極其安靜或者睡眠時，呼吸頻率會大幅度降低。
深度的，流暢的而有節(jié)奏的呼吸在佛教打坐，瑜伽練習等活動中被奉為一大準則，它可以放松身體，加速生理能量的恢復，同時也能調(diào)整情緒和大腦。
長長地呼一口氣會促進精力的恢復，深深地、平穩(wěn)地、有節(jié)奏地呼吸，會激發(fā)你的精力和機敏性，讓人變得專注，放松和安靜，這才是最基本、最健康的生命節(jié)奏。
所以，大家在上財431金融碩士復習過程中可以經(jīng)常嘗試這種方法：吸氣數(shù)到3，吐氣數(shù)到6，你會覺得外界的干擾在遠離你，身體、思想和情感都漸漸平復。
3、上財431金融碩士？研途中也要有“考研餐”
飲食上來講，基本的營養(yǎng)和能量補充是常識，但還需要注意的是為了保持生理能量的穩(wěn)定。
釋放速度慢的食品可以提供更穩(wěn)定的能量來源。如全麥面包，高蛋白食物和血糖生成指數(shù)低的水果（草莓、梨、葡萄柚和蘋果）等。
兩餐間隔不能長達4小時，兩餐之間的零食，熱量應該控制在100—150卡，而且較好是血糖生成指數(shù)低的食品，如堅果、葵花子、水果。如果你吃的食物中，有80%能夠提供足夠補充精力和健康所需的能量，那剩下的20%你就可以吃你喜歡的任何食品——只要你能控制不超量。
我們應該少食用高脂肪高熱量，多食用血糖指數(shù)低的食物。這些食物緩慢地釋放糖份到血液中，可以提供相對穩(wěn)定的能量來源。保持高效能不僅需要定期進餐，更要注意少食多餐，防止血糖的上下浮動過大。同時要多飲水（每天至少要一升），因為水占身體重量的60%-70%，脫水會降低營養(yǎng)和氧氣在身體中的運送速度，加速疲勞。
4、睡眠的作用不可小視
睡眠的知識已經(jīng)相當普及，但在這里還是要強調(diào)它的重要性。
在上財431金融碩士考研過程中，每天7-8小時的睡眠是非常必要的，是恢復體力最重要的一環(huán)，建議大家較好都要保證這個時長，每天晚上11點左右睡，早上7點左右起。
此外，金程考研發(fā)現(xiàn)似乎短時間的睡眠被很多人忽視，但是午睡被證明可以極大程度地幫助回復體力和注意力，所以半個小時到一個小時的午睡可能讓你下午的復習狀態(tài)更好。在復習期間，還可以每60分鐘到90分鐘暫停休息一次，做一些身體的舒展，躺下幾分鐘，也可以小幅度回復體力。
上財431金融考研路上也許比較難，但只要堅持，越過這些困難，相信大家一定可以考入自己理想的院校，加油。
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