睡眠質(zhì)量一直是困擾眾多金融考研er的頭等大事，尤其考試將近(算上今天，還有70天)，有不少小伙伴出現(xiàn)睡眠淺、失眠、多夢(mèng)、早醒等狀況。如果不是生病、營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)下降等因素，就很有可能跟學(xué)習(xí)壓力以及情緒波動(dòng)有關(guān)。

　　大家的壓力一方面來(lái)自于內(nèi)在，另一方面是來(lái)自于外界。平時(shí)看似很正常的一些事情，比如，身邊順利拿到offer的同學(xué)、保研成功的室友以及出國(guó)讀研的小伙伴…比起他們，好像就自己最差勁，選擇了一條最難走的路。

　　但是，不論是來(lái)自于哪方面的壓力，都有可能導(dǎo)致心態(tài)崩潰，繼而失眠或者多夢(mèng)，且在白天的復(fù)習(xí)過(guò)程中精力不易集中，犯困!在備考時(shí)，尤其是現(xiàn)在的關(guān)鍵時(shí)期，一定要學(xué)會(huì)排解壓力，切不可一個(gè)人默默承受，可以找家人、老師、研友談?wù)勑模瑢で髱椭?/span>

　　1、調(diào)整學(xué)習(xí)任務(wù)

　　考研是個(gè)漫長(zhǎng)的奮斗過(guò)程，不能求一時(shí)之急。學(xué)習(xí)過(guò)猛，難免會(huì)出現(xiàn)后勁不足。欲速則不達(dá)的道理相信大家都懂，因此，對(duì)待考研，要松弛有度，不要給自己施加太大壓力，必須在今天完成多少任務(wù)，保持一定的復(fù)習(xí)節(jié)奏很重要。合理規(guī)劃學(xué)習(xí)任務(wù)和作息，才是最有效的備考策略。

　　2、試著每天慢跑半小時(shí)

　　身體是革命的本錢(qián)。學(xué)習(xí)一整天，腦力勞動(dòng)過(guò)多，有時(shí)連睡覺(jué)前，大腦都還處于興奮狀態(tài)。在完成一天的復(fù)習(xí)任務(wù)后，可以去操場(chǎng)上跑幾圈，或是和小伙伴一起談?wù)勑?，散散步，都有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高。

　　3、午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　雖說(shuō)考研黨普遍晚睡早起，睡眠不足，午間休息也不可貪睡。一般來(lái)說(shuō)，二十分鐘左右比較適宜，超過(guò)一定的午睡時(shí)間，不僅會(huì)腰酸背痛，還會(huì)適得其反，越睡越困。

　　4、情緒盡量保持穩(wěn)定

　　都說(shuō)考研備考階段，心態(tài)三天一小崩，五天一大崩。情緒出現(xiàn)浮動(dòng)很正常，切不可大喜大悲。尤其是在跟朋友、室友、男女朋友相處時(shí)，不要因?yàn)橐恍](méi)有必要的事情影響到復(fù)習(xí)心情。此時(shí)，考研才是頭等大事!

　　5、晚飯不要吃太飽

　　在睡前無(wú)論是太飽或是太餓都不助于睡眠，睡前半個(gè)小時(shí)不要再吃東西，可以喝杯牛奶。如果真的餓到睡不著，可以在宿舍屯點(diǎn)碳水化合物的小點(diǎn)心。另外，睡前不要喝濃茶或是咖啡，即使是白天也不要過(guò)多攝入咖啡因。

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