關于高效學習，本人在過去一年的時間有些經(jīng)歷和心得。

　　2015年，新開了一家公司，前期就兩個人，要處理的事情千絲萬縷。同時因為人情關系，還擔任另一家上市公司顧問，差不多10個月的時間里，工作量相當于正常人的3倍。

　　但就在這10個月的時間里，除了處理好兩份工作之外，我寫完了自己的新書并且出版，并且完成了一份差不多10萬字內部資料的80%工作量。因為工作需要，還零基礎開始自學了前端知識，熟悉了bootstrap框架，完成了公司兩個網(wǎng)站的大部分前端工作(當然水平肯定一般)，并且從零開始自學python，目前已經(jīng)能用它完成一些簡單的工作。

　　這樣的經(jīng)歷對大牛來說可能不算什么，但對兩年前的本人來說是不可思議的。這個轉變過程不展開，下面是個人感悟出來的一些心得。

　　如何長時間高效學習，我覺得這個問題可以拆解為4個方面：

　　動機：你為什么要長時間高效學習?

　　身體：你必須具有足夠強大的身體機能去支撐。

　　方法：如何長時間?如何高效?

　　反饋：給你的學習增加一些反饋機制。

　　1、動機

　　有太多人喜歡一開始就給自己的行動找一個宏大的動機，比如“我要做更的自己”諸如此類。這種抽象的動機，是很難真正讓一個人長時間堅持學習的。因為這種動機很難找到好的評判標準和反饋機制：做更的自己，到底怎樣算更呢?

　　假若是這種動機，你發(fā)現(xiàn)一旦開始之后，就是一個完全看不到目的地，很快你就會沮喪地放棄。還有一種情況，我們之所以要高效學習，是“被逼”的。比如很多人喜歡在deadline前幾天開始拼命，又比如很多學生在考試前一周開始刷夜，都屬于這種情況。的結果往往是短時間爆發(fā)后更加猛烈地放縱自己。

　　我們要的不是1天，1個星期的長時間學習，而是希望能讓自己具有大階段范圍內“長時間高效學習”的能力，這種能力，如果你找不到內心真正認可，真正能打動你的動機是很難的。

　　個人認為，好的學習動機應該是：具體化、長短結合、并且和自身需求相結合的。

　　具體化：

　　不要再用無法衡量的目標作為自己的動機，而是讓它具體化。

　　“做更的自己” → “我要跳槽到Google去工作”

　　動機具體化了，我們才能找到評判的標準，給自己建立反饋機制(這點在后面會詳細說)。比如“我要跳槽到Google去工作”，大體可以分解成下面的樣子：

　　a、了解Goolge的崗位需求，以及自己想要應聘崗位的詳細要求

　　b、學習xxx語言和xxx技術，使自己打到Google的招聘要求

　　c、認識xxx朋友，給自己爭取內推機會

　　d、……

　　如果再詳細一些，上面每個子項還可以繼續(xù)拆分。

　　具體化之后的好處是：你非常明白自己學習是為了什么，你應該做什么事情，以及這些事情你進展到什么階段了。“長時間高效學習”是個沒有終點的“無限”過程，具體化動機相當于給這個過程設定方向，埋下路標，讓我們不會迷路，能夠堅持走下去。

　　長短結合：

　　上面說到了動機(或者說目標)的拆分，我們應該將整體目標拆分成不同的大小目標，根據(jù)完成目標的時間周期以及難度，設定長期目標、中期目標、短期目標。

　　就我個人而言，有段時間每天除工作外保持少5個小時的高效學習，當時我給自己設定的一個整體目標是：我一定要在2015年出版一本自己的書。我便根據(jù)這個整體目標給自己確定了不同的周期目標。

　　6個月周期：完成新書第一稿的寫作

　　第1個月：準備期

　　第一周：基礎資料搜集整理

　　第二周：確定新書整體框架結構

　　第三周：與出版社/業(yè)內專家溝通，整理反饋意見

　　第四周：確定新書整體框架結構

　　第2個月：完成章節(jié)1-2初稿的寫作

　　第1周：完成章節(jié)1初稿寫作

　　第2-4周：完成章節(jié)2初稿寫作

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　　實際的目標設定表會比這個更詳細一些，限于篇幅不再展開。

　　不知道大家有沒有這樣的感覺：我們去一個陌生的地方，回來的時候總覺得比去的時候快一點。其實路程是一樣的，時間也差不多，的區(qū)別就是回來的時候我們知道“目的地”在哪里。未知讓人恐懼和放棄，但一旦我們知道自己要做到哪一步，就會輕松很多。

　　和自身需求結合

　　和自身需求結合，是說動機和你想要的、需要的東西結合起來。

　　很多人將自己難以堅持歸因為“自控力不夠，意志力不夠”。這個結論既對，又不對。每個人的意志力千差萬別，其實大部分人意志力都是一般的，可同樣很多人也能做到同樣的事情。并且提高意志力，應該是更復雜的一個問題，需要更漫長的時間。

　　就事論事，我們要解決的是：平凡人如何做到?一個推薦的方法就是和自身需求相結合。

　　“學習一門新的編程語言” → “學習一門新的編程語言，然后去xx公司工作”就和需求結合了。

　　“每個月閱讀一本書”→“每個月閱讀一本書，然后發(fā)書評到豆瓣和朋友圈去接受敬仰的目光”就和需求結合了。

　　要想清楚，你想要什么呢?什么是吸引你的?

　　2、身體

　　很多時候，阻礙我們堅持下去的不是我們的意志力，而是我們的身體。一學習就犯困，看書2個小時就頭痛，天天下班后就沒有精神不想學習，這時候硬逼著自己去學習，效果肯定不會好。

　　我是在工作為繁忙，休息時間少的那個階段開始啟動晨練計劃的。每天再困也好，7點左右準時起床，然后到家里附近的體育場去跑步。出一身汗，然后散步回家。洗澡，吃早餐，上班。

　　效果可以說是立竿見影的，說實話，迎著陽光跑步的感覺真的很好。當感覺到汗液從身體內部奔涌而出之后，所有的壓力、疲憊和負面情緒都好像跟隨而去了!堅持一個星期后，我便發(fā)現(xiàn)雖然自己睡眠時間雖然減少了，但是睡眠質量卻大大提高，整個精神狀態(tài)反而上去了。

　　運動不僅可以讓你更加健康，同時也會增強你的專注力。

　　3 、方法

　　方法方面，主要聚焦兩個方面：一個是長時間，一個是高效。

　　先說高效。

　　方法1：總分總式學習

　　所謂總分總式學習，就是先對學習主題要有個整體的概念，然后再去學習每一個細節(jié)，貫通細節(jié)后再組合成整體。

　　以看書舉例，我的習慣是先看一遍目錄，然后用Mindnode將整本書的脈絡用思維導圖的方式畫出來。

　　(學習時做的部分思維導圖)

　　看完目錄后，以囫圇吞棗的方式快速將整本書過一遍。這個過程讓我建立起對整本書的認知。

　　是精讀。將內容劃分主次，次要內容迅速搞懂，重要內容扎進去，一定要吃透。

　　這種學習方法，前面速度會比較慢，但越到后面速度越快。重要的是，我們是先帶著整體的概念，再去了解細節(jié)。

　　就個人感受而言，這個方法的好處是：讓我能夠讀完一本書。在這之前，很多書其實看到三分之一，看到一半就放棄了。這樣整體概念也沒建立起來，只學到支離破碎的知識，效果是差的。

　　方法2：學了就用，學練結合

　　古人說“學以致用”，現(xiàn)代人說“學習和實踐相結合”。個人覺得，邊學邊練還有個很大的好處，就是讓我們馬上得到學習的反饋，看到學習的成果。而這些反饋和成果，能夠大大提高我們學習的樂趣，使得我們更容易將學習的過程堅持下去。

　　比如我在剛學習Html的時候就是這樣的：每學會一條語句，馬上就會新建一個文件，手動敲如剛學會的代碼，然后查看代碼的效果。

　　(學習bootstrap期間的部分練習文件)

　　看書，就要畫思維導圖，寫書評。學編程，就要邊學邊寫代碼。學了就用，讓我們對理論有感性的認識，讓我們更輕松地將學習本身堅持下去。

　　再說長時間。

　　打擾我們長時間專注學習的因素就是一些壞習慣。比如說刷微博或者刷朋友圈，很多時候已經(jīng)成為一種“病”。沒事就喜歡時不時拿出手機，刷一刷，不刷就渾身都不習慣。

　　如果我們能克服這些壞習慣，進入到專注學習的節(jié)奏，后面再堅持下去就會變得容易很多。這個過程，一開始會比較痛苦，但堅持大概一兩周的時間，就會養(yǎng)成習慣。

　　一開始的時候，比較好的方法是找一個人來監(jiān)督自己。比如我把手機交給老婆保管，杜絕在學習的時候刷朋友圈。

　　一個多星期下來，進入到學習狀態(tài)后，我就忽視手機的存在了，純粹就是一種慣性。

　　，長時間學習絕不意味著中間不能間斷，學習30分鐘就讓自己適當?shù)男菹⒁幌拢F(xiàn)在流行的所謂“番茄工作法”，原理大概就是這個意思。

　　4 、反饋

　　我一直認為，堅持學習重要的一點就是要建立反饋(獎勵)機制。這種機制，其實就是把你喜歡做的事情、你想要的物件等等和相對“痛苦”的學習掛鉤起來，赤裸裸地刺激自己去學習。

　　之前特別想給自己換一臺版的Macbook Pro，當時便定了一個目標：如果自己能學會簡單的前端，就給自己獎勵一臺Macbook Pro!

　　還是物質刺激足夠強烈，我花了一個星期就基本掌握了基礎的Html用法，又花了一個星期基本掌握了bootstrap的簡單使用。不到一個月，Macbook Pro抱回家。

　　這種感覺真的很爽!

　　通過這個辦法，我陸續(xù)給自己購置了Macbook Pro，Surface Pro4，iPad air2以及Apple Watch。充分滿足了自己購物欲望的同時，我出版了一本書，學會了html、js、bootstrap、python。并且因為這些技能而多賺到的錢，其實遠遠超過花費的費用。

　　這種良性循環(huán)，讓我更有動力學習了!

　　所以想把學習堅持下去，就不要讓自己過得那么苦逼。學了就要獎勵，完成小目標就小獎勵，完成大目標就大獎勵。

　　通過上面介紹的方法，本人慢慢找到了屬于自己的學習節(jié)奏。而當你習慣了這種節(jié)奏后，你會上癮，你會真正愛上學習!這個時候，不學習反而讓你痛苦了。

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