跟很多FRM學(xué)霸交流之后，真切的能夠發(fā)現(xiàn)，其實他們與常人無異，沒有過人的智商，沒有過聰?shù)奶熨Y，而不過就是比尋常人形成了一些穩(wěn)定的學(xué)習(xí)習(xí)慣，維持學(xué)習(xí)動力的同時，保證了學(xué)習(xí)效率。

　　好習(xí)慣雖好，又該如何養(yǎng)成呢?別急，今天，就讓小編為大家分享一個，養(yǎng)成習(xí)慣的絕世好點子。據(jù)說這種習(xí)慣養(yǎng)成法，簡單到不可能失敗!

　　“養(yǎng)成習(xí)慣過程中最根本、最重要的核心，就是：30天計劃。”

　　講這句話的人，是加拿大人斯科特·揚，喜歡稱他為：(超級)學(xué)霸揚。

　　學(xué)霸揚是麻省理工大學(xué)歷史上最快畢業(yè)的人，經(jīng)營著世界上最大的學(xué)習(xí)博客，并登上TEDx的演講臺，傳達他的學(xué)習(xí)經(jīng)驗。

　　而他的一切成就，幾乎都可以歸功于他那個“簡單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法”，即“30天計劃”：

　　簡而言之，就是按照自己所定下的指導(dǎo)原則，連續(xù)30天堅持某個習(xí)慣，不能有任何例外。

　　學(xué)霸說，這是因為，如果我們想養(yǎng)成一個永久性的習(xí)慣，成功度過了第一個30天之后，這個新習(xí)慣就會成為一種本能性的條件反射;

　　在這之后，我們無須再費力堅持，只需花一點精力，處理一些實際操作時的小變化即可。

　　作為FRM考試考生，我們可以通過這個“30天計劃”，培養(yǎng)了很多的好習(xí)慣：固定學(xué)習(xí)時間、控制做題速度、整理筆記并及時查看等等。FRM備考規(guī)劃在線申請

　　“習(xí)慣養(yǎng)成的成敗決定因素不在意志力，而在于方法和訓(xùn)練。”

　　究竟該如何做，才能讓我們即使不憑意志，也能養(yǎng)成良好習(xí)慣呢?

　　今天就分享超簡單習(xí)慣養(yǎng)成法：“30天計劃”的具體做法，希望能給大家些許啟發(fā)~

　　01養(yǎng)成習(xí)慣第一步，寫下計劃，作出承諾

　　學(xué)霸說，在執(zhí)行“30天計劃”之前，把我們的計劃和承諾先寫下來，就可以避免執(zhí)行過程中的大部分問題。

　　“將計劃明確寫在紙上，可以把模糊的想法轉(zhuǎn)化為清晰的文字，便于我們執(zhí)行。”

　　在書中，學(xué)霸以他自己想要養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣為例，擬寫了一份“30天計劃”承諾書：

　　每個人都可以根據(jù)自己想要養(yǎng)成的習(xí)慣，擬寫這樣一份30天計劃書：包含計劃實施的核心內(nèi)容、時間段，以及為了使計劃順利進行的一些建議、備忘。

　　要注意的是，制訂計劃應(yīng)當(dāng)遵循“極簡”原則，即列出養(yǎng)成習(xí)慣需遵守的一兩條規(guī)則/技巧即可;

　　并且，應(yīng)該讓習(xí)慣盡可能與自己的實際情況契合。比如，如果你是上班族FRM考生，就別制訂什么每天保證5個小時學(xué)習(xí)時間......

　　而備忘一欄，則是我們對于突發(fā)事件的事先籌劃：將可預(yù)測到的事件(假期、工作)納入“30天計劃”的范圍內(nèi)考慮。

　　通過這樣一個小小的儀式感，既可以加深印象，時刻提醒自己，也能為自己提供實施計劃的動力。

　　02養(yǎng)成習(xí)慣第二步，堅持行動，量力而行

　　擬定好養(yǎng)成習(xí)慣的計劃后，接下來要做的，自然就是堅持行動了!

　　學(xué)霸說，當(dāng)我們在堅持行動的過程中，出現(xiàn)疲憊、動搖，都是十分正常的;

　　重要的是，我們應(yīng)該找到讓自己能夠長期堅持的節(jié)奏，而不是執(zhí)行幾天就沒力氣了。

　　比如，很多FRM報名考生會很心急，一開始每天猛學(xué)5個小時，之后越來越少;一天完全杜絕各類社交，然后瘋狂刷朋友圈;一天清晨四點起床，然后連續(xù)一周上班都遲到......

　　為此，學(xué)霸也建議我們：要量力而行，一次只改變一個習(xí)慣。

　　“一開始就異想天開地要顛覆從前的飲食習(xí)慣，或者戒除所有的惡習(xí)，甚至改變性格，你是不可能成功的。”

　　大家也可以根據(jù)自己的大目標(biāo)，來擬定與實現(xiàn)自己目標(biāo)對應(yīng)的、應(yīng)該要養(yǎng)成的小習(xí)慣。

　　比如，一個FRM考生的目標(biāo)是增強學(xué)習(xí)注意力，那么他的核心行動應(yīng)該是：排除干擾、穩(wěn)定目光與及時反饋。

　　那么，他可能需要養(yǎng)成的小習(xí)慣有：學(xué)習(xí)時間將手機調(diào)整至靜音模式甚至飛行模式、在椅子上穩(wěn)定坐30分鐘以上、時刻檢查自己的學(xué)習(xí)效果。

　　“從小處著手，一次只改變一個習(xí)慣，可以讓你的改變之路走得舒服、順利。”

　　03三點建議，助我們更好地養(yǎng)成習(xí)慣

　　在書中，F(xiàn)RM學(xué)霸也列出了一些養(yǎng)成習(xí)慣的小建議：

　　1、設(shè)立獎勵機制。

　　“在成功堅持習(xí)慣幾天之后，犒勞自己一下。”

　　比如，在堅持學(xué)習(xí)定量三天之后，可以適當(dāng)?shù)鬲勝p自己，和朋友看場電影，或者給自己買一個喜歡的小玩意兒。

　　學(xué)霸特意提醒：一定要在正確履行計劃之后再獎勵自己;

　　任何“預(yù)支的獎勵”，比如在開始之前先獎賞自己一場電影，都是不可取的......

　　2、公開你的承諾。

　　“告訴你的朋友、家人甚至是全世界，你想做的事情，也就是你在接下來30天堅持的習(xí)慣。”

　　學(xué)霸發(fā)現(xiàn)，公開做出了承諾，成功的動力會比只將計劃悶在自己心里時大得多。

　　3、找到組織。

　　作者說，想要更好地養(yǎng)成習(xí)慣，特別是當(dāng)我們想要養(yǎng)成的習(xí)慣涉及思維方式，比如增強自信心、擺脫憂傷，或者更樂觀地看待世界時;

　　最重要的方式就是，為自己創(chuàng)造有利的環(huán)境，加入有你想要培養(yǎng)的態(tài)度、思想的組織。

　　“看勵志性的文字、結(jié)交可以鼓舞自己的導(dǎo)師和朋友，都有助于你養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣。”

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