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FRM沖刺階段|用生命備考FRM？快來GET正確的熬夜復(fù)習(xí)大法

發(fā)表時間： 2018-09-26 09:30:29 編輯：wangmumu

備考FRM的考生還是不能避免的要熬夜了，但是要科學(xué)的熬夜，把熬夜的傷害降到最低，提高復(fù)習(xí)效率，做好下面這些準(zhǔn)備吧。熬夜前的準(zhǔn)備1、明確今天晚上FRM復(fù)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺

　　心疼大家的小編，一直認(rèn)為身體才是革命的本錢，熬夜這種傷身體的事怎么能做，但是天降大任于FRM備考生們啊，你們感受下↓↓↓

frm考試備考

　　備考FRM考試的考生還是不能避免的要熬夜了，但是要科學(xué)的熬夜，把熬夜的傷害降到最低，提高復(fù)習(xí)效率，做好下面這些準(zhǔn)備吧。

　　熬夜前的準(zhǔn)備

　　1、明確今天晚上FRM復(fù)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺

　　學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

　　2、在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊

　　在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時間，時間到了之后，堅(jiān)決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

　　3、減少學(xué)習(xí)時的干擾

　　在看書做題的時候，不要打開QQ之類的聊天工具，較好不要把手機(jī)放在旁邊，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。

　　4、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)

　　有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。

　　5、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食

　　很多FRM報名考生會在晚上會大吃一頓，時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　熬夜中的準(zhǔn)備

　　6、在晚上學(xué)習(xí)時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

　　一般晚上學(xué)習(xí)時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

　　熬夜會使身體很缺水，熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體，又有去火功效。

　　宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強(qiáng)營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。

　　7、用一個好一點(diǎn)的臺燈

　　合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

　　8、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會

　　學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但較好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

　　9、實(shí)在很困的時候，活動一下